🌞여름철 건강관리법! 무더위를 이기는 7가지 실천법

안녕하세요, 건강한 일상을 응원하는 더지앤지입니다😊
요즘 날씨 정말 덥죠? 습하고 무더운 여름에는 우리 몸도 쉽게 지치고 면역력도 떨어지기 쉬운데요.
오늘은 여름철에 꼭 실천해야 할 건강관리법 7가지를 소개해드릴게요.

✅ 1. 수분 섭취는 기본 중의 기본!

여름철엔 땀이 많이 나기 때문에 수분 부족으로 탈수 증상이 생기기 쉬워요.
✔ 하루 1.5~2리터 이상의 물을 조금씩 나눠서 마시고
✔ 갈증을 느끼기 전에 물을 챙기는 습관이 중요해요.
⚠️ 커피나 탄산음료는 오히려 수분을 빼앗을 수 있어요!

에어컨 없이 살기 힘든 여름, 그렇다고 너무 차갑게 틀면 냉방병에 걸릴 수 있어요.
✔ 실내외 온도차는 5도이내
✔ 에어컨 필터 1개월마다 청소
✔ 냉방 중엔 얇은 겉옷 챙기기, 주기적인 환기 필수!

더운 날엔 입맛도 떨어지고 찬 음식만 찾게 되는데요, 이럴 때일수록 영양을 잘 챙기는 식사가 필요합니다.
✔ 기름지고 자극적인 음식 피하기
✔ 제철 과일, 채소로 신선한 영양소 보충
✔ 단백질 섭취도 필수! (두부, 생선, 닭가슴살 등)

기온이 가장 높은 낮 12~15시에는 외출을 피하는 것이 좋아요.

고온다습한 여름엔 세균이 급속도로 번식합니다.
✔ 손 씻기는 기본!
✔ 음식은 반드시 익혀 먹고, 상한 음식 주의
✔ 냉장고 위생관리도 꼼꼼히!

더워서 잠을 못 자면 면역력이 뚝 떨어집니다.
✔ 자기 전 미지근한 물로 샤워
✔ 숙면을 돕는 조도와 온도 맞추기
✔ 전자기기 사용 줄이고 몸과 뇌를 이완시켜주세요

등산, 캠핑, 바닷가 등 야외활동이 많은 계절인 만큼
✔ 활동 전 충분한 준비운동과 체온 조절
✔ 벌레 물림 예방 위해 긴 옷 착용 및 모기 기피제 사용
✔ 탈수 방지를 위해 염분 섭취도 고려하세요

여름은 우리 몸이 가장 지치기 쉬운 계절입니다.
작은 실천이 큰 건강 차이를 만듭니다.
오늘 알려드린 7가지 건강관리법을 실천해서 건강하고 시원한 여름 보내세요🌿

🔥폭염에 꼭 알아야 할 온열질환 예방법과 응급처치법! – 의사가 알려주는 생존 지침서

안녕하세요. 무더위가 절정에 이르는 요즘, 우리 건강을 위협하는 **‘온열질환’**에 대해 알고 계신가요?여름철 불볕더위와 높은 습도 속에서 조심하지 않으면 누구나 겪을 수 있는 질환이 바

thegng.tistory.com

2025 부담경감 크레딧, 이거 모르고 지나치면 진짜 손해입니다...! 💸

신청 방법부터 사용처까지! 진짜 쓸모 있는 사용법 전부 알려드릴게요 🙌요즘 뉴스 보셨쥬...?2025년 소상공인 부담경감 크레딧이란 게 나온다고 해서,처음엔 “이게 머지?” 싶었는데 파보니까

thegng.tistory.com